Zagrijavanje ne mora biti složeno – već i nekoliko pravilno odrađenih vježbi može znatno pripremiti tijelo za glavni dio treninga. Cilj je aktivirati mišiće, zglobove i lagano ubrzati rad srca.
Kružni pokreti rukama, ramenima i gležnjevima dobar su početak. Nakon toga, lagano hodanje na mjestu, poskoci, ili “jumping jacks” pomažu u povećanju tjelesne temperature. Dinamičko istezanje – poput zamaha nogama naprijed-nazad ili blagog uvijanja trupa – pomaže u povećanju pokretljivosti.
Zagrijavanje treba uključivati vježbe koje pokreću veće skupine mišića, bez prekomjernog napora. Ključno je zadržati kontrolirane pokrete i slušati vlastito tijelo. Sve zajedno može trajati oko 5 do 10 minuta i čini izvrsnu osnovu za nastavak treninga.