Iako je zagrijavanje jednostavno u teoriji, u praksi mnogi naprave pogreške koje mogu umanjiti njegovu učinkovitost. Najčešće se radi o preskakanju zagrijavanja, izvođenju statičnog istezanja na početku ili brzopletom prelasku na glavni dio treninga.
Preskakanje zagrijavanja može dovesti do neugodnosti u pokretima ili osjećaja ukočenosti. Također, statično istezanje, poput zadržavanja mišića u jednom položaju, bolje je ostaviti za kraj treninga, a ne za početak, kada tijelo još nije spremno na napor.
Druga česta greška je fokusiranje samo na jedan dio tijela. Zagrijavanje bi trebalo obuhvatiti cijelo tijelo, čak i ako planirate vježbe samo za određene mišiće. Kvalitetna priprema uključuje postepeno povećanje intenziteta, a ne nagli skok u zahtjevne pokrete.
Uz svjesno izvođenje i nekoliko minuta pažnje, ove pogreške lako se mogu izbjeći – a vaš trening postat će ugodniji i sigurniji.