Prije nego što započnemo bilo kakvu tjelesnu aktivnost, ključno je omogućiti tijelu da se postepeno prilagodi pokretu. Zagrijavanje nije rezervirano samo za profesionalne sportaše – ono je korisno i važno za sve, bez obzira na dob ili razinu kondicije.
Zagrijavanje pomaže u aktivaciji mišića, povećanju tjelesne temperature i poboljšanju cirkulacije. Time se tijelo priprema za fizički napor, a istovremeno se smanjuje mogućnost nelagode ili neželjenih napetosti tijekom vježbanja. Osim fizičkih, zagrijavanje donosi i mentalne prednosti – pomaže u usmjeravanju pažnje na trening i smanjuje stres.
Ulaganjem samo nekoliko minuta u kvalitetno zagrijavanje, povećavamo učinkovitost vježbi i dugoročno podržavamo zdravu tjelesnu aktivnost.