Pitanje koje se često postavlja jest – koliko dugo bi trebalo trajati zagrijavanje? Iako ne postoji univerzalan odgovor, većina stručnjaka preporučuje između 5 i 10 minuta lagane aktivnosti prije početka glavnog dijela treninga.
Trajanje može ovisiti o vrsti vježbanja, razini kondicije i dobu dana. Ujutro, kada su mišići još ukočeni, zagrijavanje može potrajati duže. Kod kraćih treninga niskog intenziteta dovoljna je kraća priprema, dok za zahtjevnije aktivnosti preporučujemo temeljitije zagrijavanje.
Važno je ne žuriti – cilj nije umoriti se, već aktivirati tijelo. Tijekom zagrijavanja trebalo bi osjetiti lagani porast pulsa, toplinu u mišićima i spremnost za kretanje. Kvalitetno zagrijavanje štedi energiju i doprinosi ugodnijem i sigurnijem treningu.